Soins
Apaise ton système nerveux avec des exercices guidés de respiration et de stimulation vagale en quelques minutes.
Réduire son cortisol
pour une vie
plus reposée.
L'application complète pour gérer ton stress, garder la ligne, retrouver un sommeil réparateur et regagner ton énergie.
Bilan IA personnalisé
Sommeil
Comprends tes phases de sommeil et identifie ce qui te coupe la nuit pour retrouver un repos profond.
Nutrition
Mange anti-inflammatoire avec des recettes pensées pour ton cortisol, sans frustration ni régime.
Routine
Construis ta routine sur-mesure et ancre tes habitudes au bon moment de la journée, sans pression.
25 fonctionnalités pensées pour réguler ton cortisol au quotidien
Tout ce que tu peux activer dans l'app, dès aujourd'hui.
Techniques guidées
Cohérence cardiaque, 4-7-8, Wim Hof, soupir physiologique, fredonnement, chant OM.
Méditations audio
Voix française, ambiances pluie, forêt, vagues, piano et fond musical mixé.
Journal d'écriture TCC
Ruminations, performance, colonnes de Beck pour décharger ce que tu portes.
Score Soins quotidien
6 piliers + streak hebdo visuel pour ancrer la régularité dans la durée.
Marche dynamique
Suivi auto des pas, distance et calories via Apple Santé.
24 recettes anti-cortisol
5 petits-déj, 10 déjeuners, 9 dîners avec impact cortisol détaillé.
Score inflammatoire
En temps réel + journal alimentaire pour repérer ce qui te plombe.
Index glycémique stable
Tu évites les pics de cortisol cachés liés aux sucres rapides.
Filtres adaptatifs
Végétarien, sans gluten, sans lactose — calé sur ton profil dès l'onboarding.
Bibliothèque de chef
Enrichie chaque semaine, avec liste de courses et étapes pas-à-pas.
Suivi physiologique auto
HRV (SDNN), FC repos, SpO₂, fréquence respiratoire via Apple Santé.
Hypnogramme détaillé
+ score de récupération quotidien sur 100, comparé à ta moyenne.
Facteurs perturbateurs
Détection sur 7/30/90 jours : écrans, caféine, alcool, stress, température.
Streak régularité
Heure de coucher et de lever ciblées, mesurées chaque jour.
Rituels du soir guidés
Respiration, méditation, journaling pour préparer le système nerveux.
Templates prêts à l'emploi
Réveil express, routine matinale, sas du soir, trio matinal et plus.
Sync calendrier iOS
Synchronisation native + rappels intelligents au bon moment.
Timer ring animé
Mode focus pour traverser une routine sans distraction visuelle.
Streaks et badges
Pour ancrer la régularité, sans pression de performance.
Routines adaptables
Ajoute, retire, déplace — ton rythme, pas un plan figé.
Bilan mensuel narratif IA
+ 3 recommandations chiffrées et personnalisées chaque mois.
Corrélations croisées
Sommeil × stress × alimentation × routines (analyse Pearson).
Météo émotionnelle
Hebdo + calendrier d'humeur visuel sur 12 mois.
Protocole 30 jours
1 mission par jour pour transformer durablement ta gestion du stress.
Historique illimité
Avec tendances ↑↓→ mois après mois, sans paywall sur le passé.
Six histoires, une transformation
Voici ce qu'elles ont changé en 30 jours.
J'ai retrouvé un sommeil profond après 18 jours.« Je ne pensais pas que la respiration et la nutrition pouvaient avoir un effet aussi net. C'est la première app que je tiens 30 jours d'affilée. »
Mes pics d'irritabilité venaient de mon café de 16h.« Le bilan mensuel me l'a révélé. J'ai changé une seule habitude, et trois semaines plus tard mes proches le remarquent. Magique. »
Camille, 42 ans
Indépendante · Lyon
Ce n'est pas une énième app de méditation.« Le protocole est structuré, on sent qu'il y a une vraie pédagogie derrière. Et c'est en français, vraiment, pas traduit de l'américain. »
Je m'écoute enfin.« Avant Cortifit, je tournais à 3 000 pas par jour et je me sentais lessivée. La carte marche m'a poussée à viser 8 000, et la cohérence cardiaque entre deux clients fait des miracles. »
Sophie, 34 ans
Designer freelance · Marseille
Le seul outil que je recommande à mes patientes.« Je suis sceptique par formation. Mais l'app cite ses sources, le suivi HRV est cohérent avec ce que je vois en consultation, et mes nuits se sont stabilisées. »
Marie, 45 ans
Médecin généraliste · Nantes
Les routines ont reconstruit mon rythme.« Avec deux enfants en bas âge, je n'avais plus de moment à moi. Cinq minutes le matin, cinq minutes le soir. Je dors mieux et je m'énerve beaucoup moins. »
Karima, 31 ans
Cheffe de projet · Toulouse
Questions fréquentes
Tout ce que vous voulez savoir
Combien coûte Cortifit ?
Cortifit propose un plan gratuit avec accès au check-in quotidien, au score Soins, à 3 recettes par jour, à une routine, à 3 articles « Bon à savoir » et au premier jour du protocole. Le plan Premium (9,99 € / mois ou 59,99 € / an avec 7 jours d'essai gratuit) débloque le protocole 30 jours intégral, toutes les techniques, recettes et routines, ainsi que les bilans mensuels par IA.
L'essai gratuit 7 jours fonctionne comment ?
Disponible uniquement sur l'abonnement annuel. Vous bénéficiez de 7 jours pour tester l'intégralité du Premium. Vous pouvez annuler à tout moment depuis les Réglages App Store, sans aucun prélèvement si l'annulation est faite avant la fin des 7 jours.
Comment résilier mon abonnement ?
La résiliation se fait directement depuis les Réglages iOS de votre iPhone : Réglages → votre nom (Apple ID) → Abonnements → Cortifit → Annuler l'abonnement. Vous gardez l'accès Premium jusqu'à la fin de la période payée.
Mes données de santé sont-elles en sécurité ?
Oui. Vos données sont hébergées en Europe (Francfort, Allemagne, via Supabase et Mixpanel), chiffrées en transit et au repos, et accessibles uniquement par votre compte (Row Level Security). Vos données HealthKit ne sont synchronisées sur nos serveurs qu'avec votre consentement explicite. Détails : politique de confidentialité.
Faut-il une Apple Watch ou un autre appareil ?
Non. Cortifit fonctionne avec votre iPhone seul. Si vous avez une Apple Watch ou si vous utilisez Apple Santé, l'app peut se connecter à HealthKit pour enrichir vos bilans. C'est totalement optionnel.
Cortifit remplace-t-il un médecin ou un thérapeute ?
Non. Cortifit est un outil de bien-être qui vous accompagne dans la gestion de votre stress au quotidien. Il ne remplace pas un avis médical, un traitement ou un suivi thérapeutique. Si vous traversez une période difficile, parlez-en à votre médecin traitant ou à un professionnel de santé mentale.
Quand sera disponible la version Android ?
La version Android est prévue pour la fin 2026. Pour être notifié·e de sa sortie, écrivez-nous à feedback@cortifit.app.
Qui est derrière Cortifit ?
Cortifit est édité par AMBAVILLE, une société française. L'app a été conçue pendant 18 mois en collaboration avec des nutritionnistes, des coachs respiration et des spécialistes du sommeil. Pour toute question : feedback@cortifit.app.
Commence tes
30 jours dès aujourd'hui
7 jours d'essai gratuit sur l'annuel. Sans engagement. Télécharge l'app et démarre ton protocole en 5 minutes.
Bientôt disponible sur Google Play